דרגות קושי לטיול המוגדרות "אוהבי לכת" ו"מיטיבי לכת" הינן סוביקטיביות ולכן חשובה הגדרתן:

"אוהבי לכת" - מיועד לאוהבי טבע בעלי כושר גופני ממוצע, הנהנים לשלב בטיול מאמצים מקומיים. 10-12 ק"מ ליום ממוצע, כ-500 מטר עליה ביום, 7-9 ק"ג בתרמיל. לינה במלונות ובבקתות הרים.

"מיטיבי לכת" - מיועד לאוהבי טבע בעלי כושר גופני טוב. לא חייבים להיות ספורטאים אך נדרשת סיבולת לנשיאת משקל. 15-18 ק"מ ליום ממוצע, כ-700 מטר עליה ביום, 13-17 ק"ג בתרמיל. לינה באוהלים, בקתות הרים ומלונות.

** לכל סוגי הטיולים נדרשת בריאות תקינה כיוון שנדרשים מאמצים וההליכה מרוחקת ממוקדים רפואיים. במידה ויש בעיות רפואיות כרוניות או זמניות הרלוונטיות לטיול – יש להודיע עליהן מראש למדריך, ועדיף טרם הרשמה לטיול.

** אין הגדרת גיל המתאים לסוגי הטיולים השונים. לא פעם ילד צעיר מתאים לטיול יותר מילד בוגר יותר, ומטיילים מבוגרים בעלי כושר גבוה מצעירים יותר. חשוב לבחון את היכולות שלכם ונסיון הטיולים של השנתיים האחרונות מול הנדרש מעלה.

** לכל סוגי הטיולים חשוב להעלות את רמת הכושר הגופני לקראת היציאה לטיול ובדגש על שרירי הרגליים התומכים הליכה – עליות וירידות. כל זאת על מנת לאפשר לגוף להתמודד טוב יותר עם המאמצים בטיול ולהימנע מהתכווצויות שרירים. מידת השיפור הדרושה הינה פרטנית לכל מטייל בהתאם לפער הקיים אצלו. ככל שרמת הכושר שלו נמוכה יותר הוא נדרש לשיפור משמעותי יותר ולהיפך.

ככלל – המלצתי לשיפור כושר:

עבור אוהבי לכת – חודשיים לפני הטיול – הליכה פעמיים בשבוע 5 ק"מ במשך שעה ורבע עם תרמיל השוקל 8 ק"ג תוך עליה וירידה של 150 מטר.

עבור מיטיבי לכת – 3 חודשים לפני הטיול – הליכה פעמיים בשבוע 7 ק"מ במשך שעתיים עם תרמיל השוקל 15 ק"ג תוך עליה וירידה של 200 מטר.